La psicología en tiempos de coronavirus
En estos tiempos tan complicados es fácil que nuestra salud psicológica se resienta y que nos enfrentemos a sentimientos de preocupación, ansiedad y miedo. Por esto desde el colegio de psicólogos se han establecido unos consejos básicos que nos ayuden:
1- Es importante mantener los horarios y las rutinas tanto si se tiene que salir a trabajar como si se teletrabaja o no se está trabajando ahora mismo. Hay que mantener unas rutinas que incluyan tanto tiempo para las obligaciones (trabajo, tareas de la casa, etc.) como para el ocio y la relajación ( hobbies, películas, series, deporte, etc.)
2- Procurar una buena convivencia si vives con otras personas manteniendo una buena comunicación y estableciendo unas normas adecuadas a la situación que permitan pasar tiempo juntos y tener espacio para nosotros mismos. Si se tienen menores a cargo es importante establecer con ellos normas que incluyan también una rutina de obligaciones/ocio individual/ocio en familia.
3- Si tienes que acudir a tu centro de trabajo recuerda que debes seguir las medidas de seguridad y que no se debe tener miedo, solo necesitamos tener cuidado.
4- Manten las relaciones sociales: Las nuevas tecnologías nos ayudan en estos momentos a mantener las relaciones sociales, es bueno hablar, videollamarse e incluso quedar para hacer cosas con los amigos como ver una película o jugar algún juego online.
5- Promover el ocio activo, aprovechar estos tiempos para aprender algo nuevo es una buena fuente para subir el estado de ánimo.
6- Mantener la mente racional y no centrarnos en lo negativo. En situaciones inciertas nuestra mente da más vueltas de lo normal a las cosas y si a esto le añades la gran cantidad de noticias que hacen que sea más difícil distraerse y los bulos o noticias alarmantes que nos llegan, puede ser que nos cueste mantenernos positivos y controlar la ansiedad. Por esto es importante evitar el exceso de noticias, evitar la información no verificada y mantener la mente en el presente, en el dia a dia, momento a momento.
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